Treino Do Capitão América (Chris Evans)

Treino Do Capitão América (Chris Evans)


Se você agora assistiu Capitão América eventualmente reparou que Chris Evans cresceu bastante pra fazer jus ao teu papel de herói. Confira nessa postagem detalhes a respeito do treino que Chris Evans utilizou para o seu papel de Capitão América, e também conversa sobre a metodologia utilizada, suplementação e muito mais. Salvar o universo de imediato não é novidade para Chris Evans, que incinerou os vilões como o Tocha Humana no Quarteto Impressionante (2005) antes de se aprontar para o papel de Capitão América.



Para o Quarteto Impressionante, ele foi treinado por Steve Zim, autor do best-seller “Hot Point Fitness” e personal trainer em Hollywood. Nesta época, Chris Evans gastou somente quatro semanas pra se aprontar pro video, treinando 4 vezes por semana, com uma duração de um hora e 15 minutos por treino. Evans completou 4 séries por exercício, normalmente de 10 repetições. O descanso entre as séries era de quarenta e cinco segundos.


Para cada repetição, o peso era levantado de forma acelerada e descia contando 3 segundos. Evans fazia uma pequena pausa no topo e na parcela de miúdo de cada repetição. No encerramento do treino, Chris Evans fazia aeróbicos por 15 minutos (esteira). Imediatamente pro papel de Capitão América, Chris Evans teve que se empenhar muito mais e treinou com Simon Waterson, treinador de atores bastante famoso.


Ele treinou dois horas por dia, durante quatro meses, sem faltar nem ao menos mesmo um dia. Foi brutal, de fato brutal” o ator confessou numa entrevista recente. Eu normalmente adoro de treinar. Poderá ser chato pela hora de encaminhar-se, porém na hora de ir apesar de você fica tipo ‘Estou contente pelo treino! Contudo desta vez foi diferente. Pela hora de dirigir-se a despeito de eu ficava tipo ‘Preciso vomitar. Odeio esse treinador. Odeio esse vídeo.


Em outra entrevista, ele explicou “Era muito trabalhoso, e eu procuraria cada desculpa possível pra não ter que deslocar-se treinar. No entanto eu tive que fazer aquilo. Eu não estava tentando definir ou tonificar - Eu estava apenas em procura de massa magra. A regra de ouro era: Se você não estiver comendo, vá apanhar alguma coisa! A Rotina de Treino de Chris Evans foi principalmente com apoio em exercícios com o peso do organismo.


Era portanto porque desta maneira ele poderia se preservar firme com o treino e isso a ajudou a adquirir a “aparência de hollywood”. Os exercícios com o peso do corpo permitiram que Chris Evans se movesse muito rapidamente, mantendo o equilíbrio para que não se machucasse no decorrer das filmagens. Contudo, ele confessa ter sofrido outras pequenas lesões “Eu não acho que o meu corpo humano foi feito pra ser tão vasto quanto ele ficou pro Capitão América.


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  • Vince e seis de março de 2014 at treze:06

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Aconteceram alguns choques nas juntas. Após um mês e meio de treino, eu sentia um estalo no ombro certo e o lado esquerdo do peitoral doía. Novas partes doíam mais do que as outras. Porém acho que isto é natural. Os exercícios padrões com peso do organismo são a Barra Fixa, Flexões, Paralelas e Abdominais. Dois Grupos Musculares: Chris e teu treinador separavam cada dia para dois grupos musculares, por exemplo peito e costas / biceps e triceps e simplesmente os destruíam pela academia por dois horas.


Depois, eles diminuíam o ritmo com um pouco de serviço do tronco e abdominais. Tal vigor não fez com que Chris saísse sem nenhuma lesão. Porém devido a do prazo do filme, eles tiveram que trabalhar mesmo em cima de partes doloridas e continuar em frente. O treino foi bastante diferenciado do que vemos por aí, e o consequência foi impressionante. Chris e Simon treinaram 6 dias por semana com um treino opcional no Domingo, pra atingir aqueles músculos que não foram treinados o suficiente, ou com desenvolvimento atrasado.


Cada treino começava com um circuito pilométrico com o peso do corpo humano para melhorar o nível de condicionamento no geral. Desta maneira, eles se focavam em 2 grupos musculares por dia. Encontre outras conteúdos sobre esse tema exposto dê uma olhada no site aqui .Esse tipo de treino combinado constrói um corpo humano balanceado, combinando uma aumento de massa muscular das fibras musculares e sarcoplasmática. Segunda: Circuito seguido por Costas e Braços. Muito Levantamento Terra, Encolhimento, Roscas. Chris e Simon treinaram pra conseguir realizar três séries de dez-doze repetições de Barra-Fixa com 15kg adicionais. Terça: Aeróbico e Abdômen. Chris e teu treinador incorporavam rotações de tronco variadas no treino de abdômen. Pernas (pesado) - avanço, agachamento. Quinta: Aeróbico e Abdômen.


Peito, Braços e Ombros. Domingo: ou treino dos músculos que não foram atingidos o bastante ou treino extra de aparência. A dieta de Chris Evans pro video foi, de acordo com ele mesmo, a fração mais complexo: “O treino era desgastante, porém consumir era a fração árduo. Você vai para a academia e fica esgotado, no entanto pois você vai para residência e como eu tinha que obter massa eu tinha que obter tamanho, e isso só acontece comendo proteínas. Em vista disso era charada de destinar-se com intenção de moradia e estar constantemente comendo aqueles pedações de frango.


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Chega num ponto que você não consegue nem ao menos olhar para outro pedaço de franco. Simon Waterson fez com que Chris tomasse uma combinação simples mas produtivo de suplementos: O Capitão América tomou Whey Protein Isolada, Omega 3 (Óleo de Peixe) e Glutamina. Lazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo pra encontrar o baixo custo de suplemento. Impossibilite obter em lojas desconhecidas para impossibilitar transtornos.



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